Condición Física

Cómo tener un mejor cuerpo

Todos sabemos que la salud física es importante. Sin embargo, la mayoría de las veces nos cuesta mucho hacer el esfuerzo para mantenernos fuertes y sanos. No porque seamos flojos sino porque es como ir al dentista; sabemos que deberíamos ir pero es muy fácil postergarlo. De manera que aquí le muestro tres pasos para tener un mejor cuerpo.

• Maximice el Mantenimiento – Si físicamente puede, haga ejercicio regularmente de una manera moderada. Según el Reporte de Actividad Física y Salud del Cirujano de Estados Unidos, las personas de todas la edades se benefician de una actividad física regular. Hacer ejercicio regularmente reduce el riesgo de una muerte prematura. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, cáncer, obesidad y muchas otras enfermedades.
  
  La actividad física fortalece su corazón y mejora su salud mental. Ya que al hacer ejercicio uno libera endorfinas en la sangre las cuales nos ayudan a mantenernos con energía, alertas y con buen ánimo. Lamentablemente, el 61% de las personas no hacen ejercicio regularmente.
• Minimice el Abuso – Minimizamos el abuso al alimentarnos bien y descansar. Imagínese que alguien llegará y le entregara las llaves de un carro Europeo de 50 mil dólares y le dijera: "Te lo regalo, es tuyo. Manéjalo, disfrútalo. Es una maravilla de ingeniería con un motor muy sofisticado pero es necesario que solamente le eches gasolina Súper Premium. Si no le echas esta gasolina terminarás averiando el motor". Estoy seguro que todos cuidaríamos ese automóvil. Sin embargo, muchos hemos hecho lo inconcebible con nuestros sofisticados cuerpos y los hemos alimentado con comida chatarra. Como puede ver, nuestros cuerpos no fueron diseñados para digerir altas cantidades de grasa. Es por eso que esa grasa se acumula en nuestras arterias causando alta presión y enfermedades del corazón.
• Mantenga el Balance – No se obsesione con lo físico a tal grado que le robe la alegría de vivir. Todos vamos a envejecer y morir. Sin duda hay más de ocho mil dietas en el mercado y ninguna de ellas funciona. Por lo menos no permanentemente porque después vuelve a subir de peso. No son una solución temporal. Lo que funciona es un estilo de vida de buena alimentación. Asimismo no pierda su tiempo discutiendo sobre cuál es la mejor rutina de ejercicio. Elija una rutina o actividad de ejercicio que disfrute. Tener un mejor cuerpo no es simplemente para vernos bien o para lucir delgados en nuestro ataúd. Tener un mejor cuerpo es para tener las energías para disfrutar de nuestra familia, los hijos y ser de bendición para los demás.